Auto-compassion en pleine conscience

Méditation MSC Saint Gilles Croix de Vie

Programme

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bienveillance

  • Personnes déclarant traiter mieux un ami qu’elles mêmes 80% 80%

Animation avec Nathalie Bonhouvrier et Monique Borcard Sacco En collaboration avec l’ADM et le CMSC de San Diego dont nous sommes membres.
Formée pour enseigner MSC en-ligne. Promotion 2020 des premiers instructeurs MSC formés en France.

programme compassion
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Développer ses capacités comportementales et relationnelles grâce à l’autocompassion et l’auto-motivation en pleine conscience

13ème programme MSC – Printemps 2024

Atelier Decouverte Offert

Decouvrir l’autocompassion

Jeudi 02 Mai : 10h-12h
avec Nathalie Bonhouvrier
En Ligne

séance méditation Classe de méditation méditation MBSR saint gilles croix de vie vendée

Programme MSC - en ligne

9 seances de 2h45

Jeudi : 9h30 – 12h15
Du 16 Mai au 04 Juillet 2024


Tarifs Programme

Particuliers
420 €  Inscription avant le 21 Mars
470 € Inscription apres le 21 Mars
« Liberal » (facture)
550 € Inscription avant le 21 Mars
590 € Inscription apres le 21 Mars

Séance Sophrologie & meditation vendée

L'autocompassion

 Le programme MSC est un tres bon complement au programme MBSR ou MBCT (puisque la pleine conscience est un pilier de l’autocompassion)
Cependant il n’est pas necessaire d’avoir une experience de meditation pour participer.
Il est transmis depuis 2010 à travers le monde et son format validé et évolutif offre une grande satisfaction aux participants.

Un programme MSC ? pourquoi pratiquer seul avec des audios et des livres d'autocompassion ne suffit pas ?

Il y a beaucoup de documents disponibles edites (livres)  ou enregistres (audios) par des personnes competentes en auto-compassion. Ce sont des outils formidables pour donner le gout et l’envie de pratiquer. Mais nous avons regulierement des retours : « J’ai achete le livre de K. Neff, mais je ne comprends pas bien l’autocompassion » ! Et oui, car l’autocompassion est une pratique subtile et vivante, qui passe par la comprehension grace a l’experience – ce qu’offrent les programmes. Une grande partie de l’acquisition de ces pratiques passent par le partage en groupe, necessaire pour decouvrir l’humanite commune qui nous relie (point de depart de l’autocompassion !). Les lectures viennent activer notre mental et une comprehension intellectuelle – alors que l’autocompassion ne se revele que lorsque nous connectons directement au coeur.  Et c’est tout l’apprentissage de ce programme, car nous n’avons jamais appris a comprendre autrement qu’avec la tete 🙂
Enfin, les instructeurs experimentes sont bien sur la pour vous guider dans toutes les incomprehensions autour de la pratique et le format progressif et ordonne de 2h45 sur 9 semaines est imperatif pour une integration progressive et profonde des exercices. Ce rythme et le contenu du protocole ont aussi ete etudies et valide par le Centre d’autocompassion de San Diego pour vous permettre de transposer l’autocompassion dans votre quotidien – eviter les remontees traumatiques – ou meme de pouvoir en transmettre l’essence.

Partenariats et Co-animation

msc autocompassion

Le programme MSC


25h pour explorer la richesse de l’auto-compassion et en profiter au quotidien. Tiré des travaux de K. Neff et C. Germer depuis 2010, affilié a l’université de San Diego (USA). L’approfondissement progressif des 9 séances de 2h45  permet de développer les qualités de l’auto-compassion (bienveillance, apaisement, réconfort, acceptation, douceur, résilience, ..) pour développer notre propre soutien émotionnel et la capacité a nous aimer mieux et cultiver les hormones du bonheur. 

Inclus dans le programme


Les elements obligatoires a tout programme MSC :  un entretien avec l’instructeur, une reunion d’information, des méditations guidées dans diverses postures, de nombreux exercices pratiques, des reflexions (avec papier/crayon), des pratiques informelles, des audios, des apports scientifiques, un livret et des moments d’échange, réflexion et enseignement pour vivre enfin pleinement. Ce cadre de securite donne tout sa richesse et sa profondeur au programme pour vous rendre autonome dans la pratique a la fin.

Joindre MSC pour ..

→ Se liberer du stress et de la tyrannie de sa voix critique et son juge interieur

→ Trouver des ressources interieures pour se soutenir activement dans les moments difficiles

→ S’autoriser et reguler les emotions difficiles, et en adoucir l’intensite

→ S’aimer aussi en etant parfois, ni performant, ni parfait, ni positif ou accompli

→ Se proteger par rapport a la souffrance des autres (fatigue d’empathie)

Et pour aider a ..


→ Etre accueillant avec les aspects de nous que nous n’aimons pas et nos echecs

→ Beneficier d’un ancrage d’autocompassion dans nos relations difficiles

→ Vivre moins dans le mental, et plus dans le coeur et le corps

→ Arreter de croire que les autres ont plus de facilite et souffrent moins que nous

→ Activer par nous memes les hormones « du bonheur »

MSC pour ceux qui :


→ Souhaitant approfondir certains aspects de leur pratique de pleine conscience après avoir suivi un cycle MBSR ou MBCT
→ Sont en contact avec des publics « exigeants » (parents, enseignants, services publics…)
→ Travaillent dans l’aide ou le soin à autrui (travailleurs sociaux, soignants….) et sont exposees regulierement a la souffrance d’autrui.
→ Souhaitent simplement cultiver leur bien « être »
→ Sont sujet à une forte tendance à l’auto-critique et au perfectionnisme 

Et en plus pour vous

Un complément de nombreux éclaircissement et approfondissement uniques à notre programme, que nous vous offrons pour vous aider dans la compréhension et l’intégration de cette pratique subtile. Des en amont, dans les documents de preparation et tout au long des séances, vous recevrez des supports et audios supplémentaires par rapport à un programme classique. Notre experience nous a permis de comprendre les points importants a aborder et a completer, car le programme est très dense !

14ème Programmes MSC  – Automne  2024

Atelier Decouverte Offert

Decouvrir l’autocompassion
Mardi 11 Juin : 19h-21h
Mardi 10 Septembre : 10h – 12h 

avec Nathalie Bonhouvrier
En Ligne

séance méditation Classe de méditation méditation MBSR saint gilles croix de vie vendée

Programme MSC - en ligne

9 seances de 2h45

Mardi : 9h30 – 12h15
Du 01 Octobre au 03 Décembre 2024
(pas de séance le 29 Octobre)

Programmes MSC – Hiver 2024

Atelier Decouverte Offert

Decouvrir l’autocompassion

Jeudi 14 Décembre  : 19h-21h
avec Nathalie Bonhouvrier
En Ligne

séance méditation Classe de méditation méditation MBSR saint gilles croix de vie vendée

Programme MSC - en ligne

9 seances de 2h45

Jeudi : 19h00 – 21h45
Du 11 Janvier au 21 Mars 2024
(pas de séance le 22/29 Février)

Programmes MSC – Automne 2023

Atelier Decouverte Offert

Decouvrir l’autocompassion

Lundi 11 Septembre : 10h – 12h
Avec Nathalie Bonhouvrier
En Ligne

séance méditation Classe de méditation méditation MBSR saint gilles croix de vie vendée

Programme MSC - En Ligne

9 seances de 2h45

Lundi : 9h30 – 12h15
Du 02 Oct. au 04 Décembre  2023

(pas de séance le 30 Octobre) 

Programmes MSC – Printemps 2023

Atelier Decouverte Offert

Decouvrir l’autocompassion
jeudi 27 Avril : 19h – 21h
Avec Nathalie Bonhouvrier
En Ligne

séance méditation Classe de méditation méditation MBSR saint gilles croix de vie vendée

Programme MSC - En Ligne

9 seances de 2h45

Jeudi : 19h00 – 21h45
Du 11 Mai au 29 Juin 2023

2 Programmes MSC – Hiver 2023

Atelier Decouverte Offert

Decouvrir l’autocompassion

Dimanche 11 Décembre  : 19h-21h
Avec Monique Borcard sacco
En Ligne

séance méditation Classe de méditation méditation MBSR saint gilles croix de vie vendée

Programme MSC - En Ligne

9 seances de 2h45
Dimanche: 19h00 – 21h45
Du 15 Janvier  au 19 Mars 2023
(pause le 12 Février)


Atelier Decouverte Offert

Decouvrir l’autocompassion
avec Nathalie Bonhouvrier
Jeudi 05 Janvier : 19h-21h
En Ligne

 

séance méditation Classe de méditation méditation MBSR saint gilles croix de vie vendée

Programme MSC - en ligne

9 seances de 2h45
Jeudi : 19h00 – 21h45
Du 19 Janvier au 23 Mars 2023
(sauf le 16 Février)

Programme MSC – Automne 2022

Atelier Decouverte Offert

Decouvrir l’autocompassion

Jeudi 15 Septembre : 10h-12h
En Ligne

 

séance méditation Classe de méditation méditation MBSR saint gilles croix de vie vendée

Programme MSC - En Ligne

9 seances de 2h45
Jeudi : 9h30 – 12h15
Du 29 Septembre  au 1er Décembre 2022
(pas de séance le 3 Novembre) 


Programme MSC – Printemps 2022

Atelier Decouverte Offert

Decouvrir l’autocompassion
Lundi 21 Mars – 19h – 21h

En Ligne

séance méditation Classe de méditation méditation MBSR saint gilles croix de vie vendée

Programme MSC - En Ligne

9 seances de 2h45
Lundi : 19h00 – 21h45
Du 4 Avril  au 6 Juin 2022
(pause le 18 Avril et 16 Mai) 

Programme MSC – Hiver 2021 

Atelier Decouverte Offert

Decouvrir l’autocompassion
Mardi 19 Janvier- 19h / 21 h
En Ligne

séance méditation Classe de méditation méditation MBSR saint gilles croix de vie vendée

Programme MSC - En Ligne

9 seances de 2h45
Mardi : 19h00 – 21h45
Du 02 Fevrier au 6 Avril 2021

 Programme MSC – Automne 2021

Atelier Decouverte Offert

Decouvrir l’autocompassion
Lundi 13 Sept.  – 19h / 21h
En Ligne

séance méditation Classe de méditation méditation MBSR saint gilles croix de vie vendée

Programme MSC - En Ligne

9 seances de 2h45
Lundi : 19h00 – 21h45
Du 27 Sept. au 29 Nov. 2021

Programme MSC – Printemps 2021

Atelier Decouverte Offert

Decouvrir l’autocompassion
Lundi 15 Avril  – 10h / 12h
En Ligne

séance méditation Classe de méditation méditation MBSR saint gilles croix de vie vendée

Programme MSC - En Ligne

9 seances de 2h45
Jeudi : 9h30 – 12h15
Du 06 Mai au 1er Juillet 2021

Programme MSC – Automne 2020

Atelier Decouverte Offert

Decouvrir l’autocompassion
Lundi 20 Sept – 19h / 21 h
Casa Yoga – St Gilles

séance méditation Classe de méditation méditation MBSR saint gilles croix de vie vendée

Programme MSC - En Ligne

9 seances de 2h45
Lundi : 19h00 – 21h45
Du 04 Octobre au 14 Decembre 2020