Auto-compassion en pleine conscience

Méditation MSC Saint Gilles Croix de Vie

Programme

Rencontres

Accompagnement

Ressources

bienveillance

Personnes déclarant traiter mieux un ami qu’elles mêmes 80% 80%

Animation avec Nathalie Bonhouvrier et Monique Borcard Sacco En collaboration avec l’ADM et le CMSC de San Diego dont nous sommes membres.
Formée pour enseigner MSC en-ligne. Promotion 2020 des premiers instructeurs MSC formés en France.

Développer ses capacités comportementales et relationnelles grâce à l’autocompassion et l’auto-motivation en pleine conscience

16ème programme MSC – Printemps 2025

Atelier Decouverte Offert

Decouvrir l’autocompassion

Mardi 15 Avril : 10h – 12h

avec Nathalie Bonhouvrier
En Ligne

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séance méditation Classe de méditation méditation MBSR saint gilles croix de vie vendée

Programme MSC - en ligne

9 seances de 2h45

Mardi : 09h30 – 12h15
Du 06 Mai au 01 Juillet 2025

S'inscrire au programme

Tarifs Programme

Particuliers
420 € Inscription avant le 21 Mars
470 € Inscription apres le 21 Mars
« Liberal » (facture)
550 € Inscription avant le 21 Mars
590 € Inscription apres le 21 Mars

Recevoir le detail du programme

Séance Sophrologie & meditation vendée

L'autocompassion

Le programme MSC est un tres bon complement au programme MBSR ou MBCT (puisque la pleine conscience est un pilier de l’autocompassion)
Cependant il n’est pas necessaire d’avoir une experience de meditation pour participer.
Il est transmis depuis 2010 à travers le monde et son format validé et évolutif offre une grande satisfaction aux participants.

Qu'est ce que l'autocompassion ?

Un programme MSC ? pourquoi pratiquer seul avec des audios et des livres d'autocompassion ne suffit pas ?

Il y a beaucoup de documents disponibles edites (livres) ou enregistres (audios) par des personnes competentes en auto-compassion. Ce sont des outils formidables pour donner le gout et l’envie de pratiquer. Mais nous avons regulierement des retours : « J’ai achete le livre de K. Neff, mais je ne comprends pas bien l’autocompassion » ! Et oui, car l’autocompassion est une pratique subtile et vivante, qui passe par la comprehension grace a l’experience – ce qu’offrent les programmes. Une grande partie de l’acquisition de ces pratiques passent par le partage en groupe, necessaire pour decouvrir l’humanite commune qui nous relie (point de depart de l’autocompassion !). Les lectures viennent activer notre mental et une comprehension intellectuelle – alors que l’autocompassion ne se revele que lorsque nous connectons directement au coeur. Et c’est tout l’apprentissage de ce programme, car nous n’avons jamais appris a comprendre autrement qu’avec la tete 🙂
Enfin, les instructeurs experimentes sont bien sur la pour vous guider dans toutes les incomprehensions autour de la pratique et le format progressif et ordonne de 2h45 sur 9 semaines est imperatif pour une integration progressive et profonde des exercices. Ce rythme et le contenu du protocole ont aussi ete etudies et valide par le Centre d’autocompassion de San Diego pour vous permettre de transposer l’autocompassion dans votre quotidien – eviter les remontees traumatiques – ou meme de pouvoir en transmettre l’essence.

Partenariats et Co-animation

Le programme MSC

25h pour explorer la richesse de l’auto-compassion et en profiter au quotidien. Tiré des travaux de K. Neff et C. Germer depuis 2010, affilié a l’université de San Diego (USA). L’approfondissement progressif des 9 séances de 2h45 permet de développer les qualités de l’auto-compassion (bienveillance, apaisement, réconfort, acceptation, douceur, résilience, ..) pour développer notre propre soutien émotionnel et la capacité a nous aimer mieux et cultiver les hormones du bonheur.

Venez decouvrir !

Inclus dans le programme

Les elements obligatoires a tout programme MSC : un entretien avec l’instructeur, une reunion d’information, des méditations guidées dans diverses postures, de nombreux exercices pratiques, des reflexions (avec papier/crayon), des pratiques informelles, des audios, des apports scientifiques, un livret et des moments d’échange, réflexion et enseignement pour vivre enfin pleinement. Ce cadre de securite donne tout sa richesse et sa profondeur au programme pour vous rendre autonome dans la pratique a la fin.

Un accompagnement sérieux

Joindre MSC pour ..

→ Se liberer du stress et de la tyrannie de sa voix critique et son juge interieur

→ Trouver des ressources interieures pour se soutenir activement dans les moments difficiles

→ S’autoriser et reguler les emotions difficiles, et en adoucir l’intensite

→ S’aimer aussi en etant parfois, ni performant, ni parfait, ni positif ou accompli

→ Se proteger par rapport a la souffrance des autres (fatigue d’empathie)

Un accompagnement cadré

Et pour aider a ..

→ Etre accueillant avec les aspects de nous que nous n’aimons pas et nos echecs

→ Beneficier d’un ancrage d’autocompassion dans nos relations difficiles

→ Vivre moins dans le mental, et plus dans le coeur et le corps

→ Arreter de croire que les autres ont plus de facilite et souffrent moins que nous

→ Activer par nous memes les hormones « du bonheur »

Un programme étudié et validé

MSC pour ceux qui :

→ Souhaitant approfondir certains aspects de leur pratique de pleine conscience après avoir suivi un cycle MBSR ou MBCT

→ Sont en contact avec des publics « exigeants » (parents, enseignants, services publics…)

→ Travaillent dans l’aide ou le soin à autrui (travailleurs sociaux, soignants….) et sont exposees regulierement a la souffrance d’autrui.

→ Souhaitent simplement cultiver leur bien « être »

→ Sont sujet à une forte tendance à l’auto-critique et au perfectionnisme

Et en plus pour vous

Un complément de nombreux éclaircissement et approfondissement uniques à notre programme, que nous vous offrons pour vous aider dans la compréhension et l’intégration de cette pratique subtile. Des en amont, dans les documents de preparation et tout au long des séances, vous recevrez des supports et audios supplémentaires par rapport à un programme classique. Notre experience nous a permis de comprendre les points importants a aborder et a completer, car le programme est très dense !

.. et personnalisé par nos soins